Literatur, Podcasts, Videos & Musik

Die Helferindustrie ist (uneigennützig?) fleißig. Deshalb gibt es wahnsinnig viel Literatur, darunter viel Mist, aber natürlich auch sehr viele gute Sachen. Hier eine sehr persönliche Auswahl von Büchern, Podcasts und Videos, die uns geholfen haben. Mit * gekennzeichnete Dinge sind als akute und Erstinfo geeignet.

Burnout & Resilienz

  • Bauer, Joachim: Arbeit. Warum unser Glück von ihr abhängt und wie sie uns krank macht. München, 2013
    Allgemeine Hintergrundinformation, um das Problem allumfassend einzuordnen, also medizinisch, biologisch und v.a. auch gesellschaftlich. Keine Literatur für akute Hilfe. Aber sehr sehr lesenswert!
  • *Berzbach, Frank: Die Kunst, ein kreatives Leben zu führen. Oder Anregung zu Achtsamkeit. Mainz, 2013.
    Dies ist keine „Erste Hilfe“-Literatur. Aber als „Zweite Hilfe“ ist es bestens geeignet. Der Leser/die Leserin entwickelt ein Gespür für die Bereiche, in welchen er bzw. sie jetzt ganz praktische andere Wege gehen kann, um gut mit sich und seinem Leben umzugehen. Ein kluges, praktisches Buch. Eines der besten zum Thema Selbstmanagement.
  • Bordt, Michael: Die Kunst, sich selbst auszuhalten. Ein Weg zur inneren Freiheit. München, 2015.
  • Bilinski, Wolfgang: Phönix aus der Asche. Resilienz – wie erfolgreiche Menschen Krisen für sich nutzen. München, 2010.
    Für alle, die schon ein bisschen weiter sind, und die Energie haben, ein Schutzschild aufzubauen.
  • *Björnsdóttir, Silja Björk: The Taboo of depression. TedX-Talk vom 4.7.2014 in Reykjavik. Youtube-Video
  • Burisch, Matthias: Das Burnout-Syndrom. Theorie der inneren Erschöpfung – Zahlreiche Fallbeispiele – Hilfen zur Selbsthilfe. Berlin u.a., 2014.
  • *Burn-out-Syndrom. Informationen der Apotheken-Rundschau vom 13.7.2017
  • Csikszentmihalyi, Mihaly: Flow: Das Geheimnis des Glücks. Stuttgart, 2001.
    Eines der besten Bücher für alle, deren akute Burnout-Phase schon eine Weile vorüber ist und sich nun auf den Weg machen, die Dinge anders anzugehen.
  • Förster, Jens: Der kleine Krisenkiller. 12 Wege, schwierige Lebenssituationen zu meistern. München, 2017.
  • *Haig, Matt: Ziemlich gute Gründe, am Leben zu bleiben. München, 2016.
    Dies ist unsere Geschichte! Wer also wissen will, wie sich Depression und Angstzustände anfühlen können, wie es dazu kommt und welche Wege es gibt, wieder ins Leben zu finden (ohne dabei draufzugehen), der lese dieses Buch, das irgendwo zwischen Autobiographie und Ratgeber anzusiedeln ist. Gut, dass es dieses Buch gibt!
  • Han, Byung-Chul: Müdigkeitsgesellschaft. Burnoutgesellschaft. Hoch-Zeit. Berlin, 2016.
    Alles andere als ein Einsteigerbuch. Wer aber das Thema Burnout philosophisch/soziologisch betrachten und verstehen möchte, ist mit diesen kurzen Essays gut bedient. Sicherlich sind die Thesen streitbar, aber es finden sich viele sehr wertvolle Denkanregungen darin, vor allem zur Frage, inwiefern die Gesellschaft und der Einzelne Verantwortung trägt für depressive Erkrankungen wie z.B. Burnout.
  • Haug, Achim: Das kleine Buch von der Seele. Ein Reiseführer durch unsere Psyche und ihre Erkrankungen. München, 2017.
    Die meisten direkt oder indirekt Betroffenen wissen wenig bis nichts über psychische Krankheiten und deren Behandlungsmöglichkeiten. Achim Haugs Buch gibt einen sehr gut verständlichen, umfassenden und gleichzeitig knappen Überblick über die wichtigsten Aspekte. Ein wirklich empfehlenswertes Buch für alle, die sich schnell und fundiert allgemein informieren wollen.
  • *Kleinschmidt, Carola: Burnout – und dann? Wie das Leben nach der Krise weitergeht. München, 2016.
    Für alle direkt und auch indirekt (!) Betroffenen, die am Anfang Ihres Weges stehen und Antworten auf die wahrscheinlich drängenden, sicher aber konkreten Fragen suchen: Was geschieht gerade? Warum? Was kann ich konkret tun, um die schwere Krise zu überwinden oder dabei zu helfen? Ein sehr gutes fundiertes, praxisnahes und vor allem hilfreiches Buch.
  • Kolitzus, Helmut: Das Anti-Burnout-Erfolgsprogramm: Gesundheit, Glück und Glaube. Deutscher Taschenbuch Verlag, 2012.
    Doofes Cover, gutes Buch. Entweder für Menschen, die aus dem Gröbsten schon raus sind oder jene, die vorbeugen wollen und noch können.
  • *Leibovici-Mühlberger, Martina: Die Burnout Lüge: Was uns wirklich schwächt und wie wir stark bleiben. edition a, 2013.
    Hilfreich, aufschlussreich und tröstlich. Eines der besten Bücher zum Thema!
  • Neckel, Sighard; Wagner, Greta: Leistung und Erschöpfung. Burnout in der Wettbewerbsgesellschaft. Frankfurt am Main, 2013.
  • *Prieß, Mirriam: Burnout kommt nicht nur von Stress. Warum wir wirklich ausbrennen – und wie wir zu uns selbst zurückfinden. Südwest Verlag, 2013
  • Ressourcen – Innere und äußere Kraftquellen – BR2 Podcast
  • Rodehack, Edgar: Einmal Burnout und dann… weiter! Podcast-Interview.
  • Rodehack, Edgar: Es gibt Hoffnung! Das ist ja wohl… das LETZTE!
  • *Rodehack, Edgar: Vor einem Burnout? Mittendrin? Was tun?
  • *Rümke, Annejet: Burnout-Sprechstunde. Frühsymptome erkennen – Wirksam vorbeugen – Neu leben lernen. Urachhaus, 2012.
    Sehr gutes detailreiches, informatives und hilfreiches Buch für akute Fragen. Vor allem für diejenigen, die wissen möchten, wie ihnen gerade geschieht.
  • *Ruhwandl, Dagmar: Top im Job – ohne Burnout durchs Arbeitsleben. Stuttgart, 2010.
    Ein sehr guter und empfehlenswerter Überblick für Gefährdete, Betroffene und Menschen, die sich „nur“ informieren möchten. Verständlich, fundiert, umfassend, ehrlich, ernsthaft und im wohltuend professionellen Ton (=nicht-therapeutisch oder esoterisch). Zudem: Schnell und gut zu lesen (ca. 160 Seiten).
  • Scherrmann, Ulrich: Stress und Burnout in Organisationen. Berlin u.a., 2015.
    Kompetente und umfassende Information für in aller erster Linie indirekt (!) betroffene Menschen, die Aufklärung suchen und Möglichkeiten, Burnout gut zu begegnen.
  • *SZ-Coach Gesundheit: Burnout.
    Relativ umfassende Informationen rund um das Thema Burnout.
  • *SZ-Coach Gesundheit: Depression.
    Relativ umfassende Informationenen rund um das Thema Depression.
  • Unger, Hans-Peter; Kleinschmidt, Carola: »Das hält keiner bis zur Rente durch!« Damit Arbeit nicht krank macht: Erkenntnisse aus der Stress-Medizin. München, 2014.
    Doofer Titel, sehr gutes Buch. Ein kompetenter, sehr umfassender und deshalb ein bisschen ungewöhnlicher Blick auf die Thematik Stress, Burnout und Depression: Medizinisch, organisatorisch, gesellschaftlich, philosophisch. Nicht als Akut-Hilfe geeignet, aber für Menschen, die schon ein bisschen weiter im Prozess sind oder sich über das Thema informieren wollen.
  • Wider den Erreichbarkeitswahn – Was Menschen in die Erschöpfung treibt – BR2 Podcast
    Kurz und bündig erläutert wie es zum rätselhaften Phänomen Burnout kommt.
  • * World Health Organisation (WHO): I had a black dog, his name was Depression. Youtube-Video

Achtsamkeit, Meditation & Körperarbeit

  • siehe auch „Achtsamkeit, Meditation & Körperarbeit“ und „Angst & Panik“
  • *Der Stress. Broschüre der TK zum kostenlosen Download. Wie Stress entsteht und was Sie dagegen tun können.
  • André, Christophe: Das kleine Buch der Achtsamkeit. München, 2013.
  • Bauer, Joachim: Das Prinzip Menschlichkeit. Warum wir von Natur aus kooperieren. München, 2008.
  • Bordt, Michael: Die Kunst, sich selbst auszuhalten. Ein Weg zur inneren Freiheit. München, 2015.
  • Hanh, Thich Nhat: Achtsam sprechen – achtsam zuhören. Die Kunst der bewussten Kommunikation. München, 2014.
  • Hanh, Thich Nhat: Das Wunder der Achtsamkeit. Stuttgart, 2016.
  • *Hüther, Gerald: Biologie der Angst: Wie aus Streß Gefühle werden. Göttingen, 2013
  • *Kabat-Zinn, Jon: Gesund durch Meditation 1 bis 3 (Hörbuch), Berlin 2013
    Auch als Buch zu haben. Das Hörbuch ist angenehm gesprochen.
  • Kishimi, Ichiro; Koga, Fumitake: The Courage To Be Disliked. How to free yourself, change your life and achieve real happiness. London, 2018.
  • Klinger, Christel; Wiedemann, Johannes: Wenn der Schmerz nicht aufhört. München, 2007.
  • Mannschatz, Marie: Buddhas Anleitung zum Glücklichsein – Das Übungsbuch. München, 2012.
  • Macht Stress krank? – Auf den Spuren eines Phänomens – BR2 Podcast
  • Trökes, Anna: Yoga Nidra. Die Yoga-Tiefenentspannung. München, 2014.
  • Weiss, Halko: Das Achtsamkeits-Übungsbuch. Für Beruf und Alltag. Stuttgart, 2014.
  • Wilber, Ken: Wege zum Selbst. Östliche und westliche Ansätze zu persönlichem Wachstum. München, 2008

Angehörige

  • Siehe „Familie, Angehörige & Partnerschaft“

Angst & Panik

  • Siehe auch „Achtsamkeit, Meditation & Körperarbeit“, „Depression & Therapie“ & „Stress“
  • *Bandelow, Borwin: Das Angstbuch. Woher Ängste kommen und wie man sie bekämpfen kann. Reinbek, 2013
  • Bude, Heinz: Gesellschaft der Angst. Hamburg 2014
  • Goleman, Daniel: Dialog mit dem Dalai Lama. Wie wir destruktive Emotionen überwinden können. München, 2003
  • *Haig, Matt: Ziemlich gute Gründe, am Leben zu bleiben. München, 2016.
    Dies ist unsere Geschichte! Wer also wissen will, wie sich Depression und Angstzustände anfühlen können, wie es dazu kommt und welche Wege es gibt, wieder ins Leben zu finden (ohne dabei draufgegangen zu sein), der lese dieses hervorragende Buch. Irgendwas zwischen Autobiographie und Ratgeber. Allerallerwärmste Empfehlung. Wenn ich ein Buch geschrieben hätte, dann wäre es dieses Buch. Gut, dass es dieses Buch gibt.
  • *Hüther, Gerald: Biologie der Angst: Wie aus Streß Gefühle werden. Göttingen, 2013

Berufliche Orientierung/Neuorientierung

  • Bock, Petra: Nimm das Geld und freu dich dran. Wie Sie ein gutes Verhältnis zu Geld bekommen. München, 2009.
  • Bolles, Richard Nelson: Durchstarten zum Traumjob. Das ultimative Handbuch für Ein-, Um- und Aufsteiger. Campus Verlag, 2012.
  • Business Model You: Dein Leben – Deine Karriere – Dein Spiel. Von Clark/Osterwalder/Pigneur/Wegberg. Frankfurt am Main, 2011.
  • Donauer, Sabine: Faktor Freude. Wie die Wirtschaft Arbeitsgefühle erzeugt. Hamburg, 2015.
  • Gulder, Angelika: Finde den Job, der dich glücklich macht: Von der Berufung zum Beruf. Campus Verlag, 2013.
  • Eckart von Hirschhausen: Das Pinguin-Prinzip. (Youtube-Video)
  • Hofert, Svenja: Das Slow-Grow-Prinzip. Lieber langsam wachsen als schnell untergehen. Offenbach, 2011.
  • Laloux, Frederic: Reinventing Organizations. A Guide to Creating Organizations. Inspired by the Next Stage in Human Consciousness. Nelson Parker, 2014.
    Englisch als Pay-as-it-feels-right-Version zu haben – man kann dann nachträglich den vollen Preis oder mehr zahlen. Auch als deutsche Version im Vahlen Verlag erhältlich.
  • Schneider, Arthur: Mit den besten Interviewfragen die besten Mitarbeiter gewinnen. Erfolgserprobte Fragen für professionelle Bewerberinterviews mit Kommentaren und Interpretationen. Zürich, 2013.
  • Senge, Peter M.: Die fünfte Disziplin. Stuttgart, 2011.
  • Sieg der Silberrücken: Beruflicher Richtungswechsel in der Lebensmitte. Zehn Neustarter verraten ihr Erfolgsgeheimnis. Von Daniels, Engeser & Hollmann. München, 2013.
  • Skidelsky, Robert; Skidelsky, Edward: Wie viel ist genug? Vom Wachstumswahn zu einer Ökonomie des guten Lebens. München, 2013.
  • *Seit wann wir für die Arbeit brennen – Geschichte der Arbeitsfreude – BR2-Podcast
  • „S’Leben is a Freid! Die Mutter aller Imagefilme.“
  • Verhaeghe, Paul: Autorität und Verantwortung. München, 2016.
  • Verhaeghe, Paul: Und ich? Identität in einer durchökonomisierten Gesellschaft. München, 2013.

Denken

  • Siehe „Gehirn“

     

Depression & Therapie

  • *Bandelow, Borwin: Das Angstbuch. Woher Ängste kommen und wie man sie bekämpfen kann. Reinbek, 2013
  • *Björnsdóttir, Silja Björk: The Taboo of depression. TedX-Talk vom 4.7.2014 in Reykjavik. Youtube-Video
  • Bordt, Michael: Die Kunst, die Eltern zu enttäuschen. Vom Mut zum selbstbestimmten Leben. München, 2017
  • Bordt, Michael: Die Kunst, sich selbst auszuhalten. Ein Weg zur inneren Freiheit. München, 2015.
  • Ehrenberg, Alain: Das erschöpfte Selbst. Depression und Gesellschaft in der Gegenwart. Frankfurt am Main, 2015.
  • Die Eltern der Gestalttherapie – Fritz und Laura Perls. Podcast, BR2-Radiowissen vom 24.2.2016
  • Die toten Hosen: Steh auf, wenn du am Boden bist. Youtube-Video
  • *Giger-Bütler, Josef: „Endlich frei“: Schritte aus der Depression. Langensalza, 2007.
  • *Giger-Bütler, Josef: „Sie haben es doch gut gemeint“. Depression und Familie. Weinheim: 2014.
  • Giger-Bütler, Josef: „Jetzt geht es um mich“. Die Depression besiegen. Anleitung zur Selbsthilfe. Langensalza, 2010.
  • Grün, Anselm; Robben, Ramona: Grenzen setzen – Grenzen achten. Damit Beziehungen gelingen. Stuttgart, 2007.
  • Grün, Anselm: Vertrauen. Stuttgart, 2008.
  • *Haig, Matt: Ziemlich gute Gründe, am Leben zu bleiben. München, 2016.
    Dies ist unsere Geschichte! Wer also wissen will, wie sich Depression und Angstzustände anfühlen können, wie es dazu kommt und welche Wege es gibt, wieder ins Leben zu finden (ohne dabei draufgegangen zu sein), der lese dieses hervorragende Buch. Irgendwas zwischen Autobiographie und Ratgeber. Allerallerwärmste Empfehlung. Wenn ich ein Buch geschrieben hätte, dann wäre es dieses Buch. Gut, dass es dieses Buch gibt.
  • Hell, Daniel: Welchen Sinn macht Depression?Ein integrativer Ansatz. Reinbek, 2006.
    Ein gut lesbares Buch – trotz wissenschaftlicher Untermauerung. Es hilft, die Hintergründe und die „Normalität der Erscheinungsformen“ von Depression zu verstehen.
  • *Hüther, Gerald: Biologie der Angst: Wie aus Streß Gefühle werden. Göttingen, 2013
  • * World Health Organisation (WHO): I had a black dog, his name was Depression. Youtube-Video
  • Ilardi, Stephen: Depression Is a Disease of Civilization. TedX Talk. 2013
  • *Johnstone, Matthew: Mein schwarzer Hund. Wie ich meine Depression an die Leine legte. München, 2008.
  • *Johnstone, Ainsley & Matthew: Mit dem schwarzen Hund leben. Wie Angehörige und Freunde depressiven Menschen helfen können, ohne sich dabei selbst zu verlieren. München, 2009.
  • *Johnstone, Matthew: Mein schwarzer Hund. Wie ich meine Depression an die Leine legte. München, 2008.
  • Kishimi, Ichiro; Koga, Fumitake: The Courage To Be Disliked. How to free yourself, change your life and achieve real happiness. London, 2018.
  • Lütz, Manfred: Irre – Wir behandeln die Falschen. Unser Problem sind die Normalen. Gütersloh, 2009.
  • Nuber, Ursula: Lass die Kindheit hinter dir. Das Leben endlich selbst gestalten. München, 2012.
  • Seligman, Martin: Learned Optimism. How to Change Your Mind and Your Life. Hammondsworth, 2011 (Reprint).
    Deutsch unter dem selten dämlichen Titel „Pessimisten küsst man nicht.“ erschienen, München 2001
  • Superpunk: Ich weigere mich aufzugeben – Youtube Video (es gibt auch eine (fast noch schönere) Fassung von den Sternen!
  • *SZ-Coach Gesundheit: Depression.
    Relativ umfassende Informationenen rund um das Thema Depression.
  • *Thema Depression. Apotheken-Umschau. 15.9.2014
    Relativ umfassender Überblick über das Thema Depression.
  • Unfähig zu genießen? – Die Deutschen und die Lebensfreude. – (BR2 radioWissen Podcast)
  • Wilber, Ken: Wege zum Selbst. Östliche und westliche Ansätze zu persönlichem Wachstum. München, 2008
  • *World Health Organization: I Had A Black Dog, His Name Was Depression.

Entscheidungen treffen

  • Gigerenzer, Gerd: Bauchentscheidungen. Die Intelligenz des Unbewussten und die Macht der Intuition. Goldmann, 2008.
  • Lehrer, Jonah: Wie wir entscheiden. Das erfolgreiche Zusammenspiel von Kopf und Bauch. München, 2009.
  • Roese, Neal ; Schneider, Regina: Ach, hätt‘ ich doch! Wie man Zweifel in Chancen verwandelt. Frankfurt am Main, 2007.
  • Roth, Gerhard: Persönlichkeit, Entscheidung und Verhalten. Warum es so schwierig ist, sich und andere zu ändern. Stuttgart, 2011.
  • *Storch, Maja: Machen Sie doch, was Sie wollen! Huber, 2010.
    Auch hier: Doofes Cover, gutes Buch: Bitte nicht vom Strudelwurm-Bild abhalten lassen!
  • *Storch, Maja: Das Geheimnis kluger Entscheidungen. Von somatischen Markern, Bauchgefühl und Überzeugungskraft. Goldmann, 2005.
  • Ware, Bronnie: 5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen. Arkana, 2013
  • Zweifeln, Zögern, Zaudern – Überlegungen zum Innehalten – BR2 Podcast 01.12.2010

Ernährung

Familie, Angehörige & Partnerschaft

  • Bode, Sabine: Kriegsenkel. Die Erben der vergessenen Generation. Stuttgart, 2014.
  • Bode, Sabine: Die vergessene Generation. Die Kriegskinder brechen ihr Schweigen. Stuttgart, 2014.
  • Berne, Eric: Spiele der Erwachsenen: Psychologie der menschlichen Beziehungen. Reinbek bei Hamburg, 2002.
  • Bordt, Michael: Die Kunst, die Eltern zu enttäuschen. Vom Mut zum selbstbestimmten Leben. München, 2017
  • Bucay, Jorge: Drei Fragen. Wer bin ich? Wohin gehe ich? Und mit wem? Frankfurt, 2011.
  • *Giger-Bütler, Josef: »Wir schaffen es«. Leben mit dem depressiven Menschen. Weinheim, 2014.
  • *Haig, Matt: Ziemlich gute Gründe, am Leben zu bleiben. München, 2016.
    Dies ist unsere Geschichte! Wer als Angehöriger, Freund oder anderweitig indirekt Betroffene(r) wissen will, wie sich Depression und Angstzustände anfühlen können, wie es dazu kommt und welche Wege es gibt, wieder ins Leben zu finden, der lese dieses hervorragende Buch. Irgendwas zwischen Autobiographie und Ratgeber. Allerallerwärmste Empfehlung. Wenn ich ein Buch geschrieben hätte, dann wäre es dieses Buch. Gut, dass es dieses Buch gibt!
  • *Johnstone, Ainsley: Mit dem schwarzen Hund leben. Wie Angehörige und Freunde depressiven Menschen helfen können, ohne sich dabei selbst zu verlieren. München, 2009.
  • *Kriegsenkel – Das besondere Erbe dieser Generation- BR2 Podcast 20.12.2017.
  • Moeller, Michael Lukas: Die Wahrheit beginnt zu zweit: Das Paar im Gespräch. Reinbek, 2011.
  • Nuber, Ursula: Lass die Kindheit hinter dir. Das Leben endlich selbst gestalten. München, 2012.
  • *Prieß, Mirriam: Burnout kommt nicht nur von Stress. Warum wir wirklich ausbrennen – und wie wir zu uns selbst zurückfinden. Südwest Verlag, 2013, S. 74 ff.
  • *Ruhwandl, Dagmar: Erfolgreich ohne auszubrennen. Das Burnout-Buch für Frauen. Stuttgart, 2010.
    Das Buch eignet sich (natürlich) für alle Betroffene, nicht nur für Frauen, auch wenn die hauptsächlich angesprochen werden. Das Kapitel 8 erklärt Angehörigen, Freunden und Kollegen sehr prägnant, klar und auch ehrlich (Stichwort Co-Abhängigkeit), was ihre Rolle in der Krankheit ist und der Genesung sein kann.
  • Wolynn, Mark: Dieser Schmerz ist nicht meiner. Wie wir uns mit dem seelischen Erbe unserer Familie aussöhnen. München, 2017.
  • Zurhorst, Eva-Maria, Zurhorst, Wolfram: Liebe dich selbst und entdecke, was dich stark macht. Der Königsweg aus Burn-out und Beziehungsstress. München, 2012.

Gehirn, Denken & Neurothemen

  • Bauer, Joachim: Das Gedächtnis des Körpers. Wie Beziehungen und Lebensstile unsere Gene steuern. München, 2014.
  • Bauer, Joachim: Das Prinzip Menschlichkeit. Warum wir von Natur aus kooperieren. München, 2008.
  • Bauer, Joachim: Warum ich fühle, was du fühlst: Intuitive Kommunikation und das Geheimnis der Spiegelneurone. München: 2007.
  • Beck, Henning: Biologie des Geistesblitzes. Berlin, Heidelberg, New York, 2013.
  • Beck, Henning: Hirnrissig: Die 20,5 größten Neuromythen – und wie unser Gehirn wirklich tickt. München, 2014.
  • Das Gehirn – Schaltzentrale des Körpers – BR2 Podcast 29.08.2014
  • Goleman, Daniel: Dialog mit dem Dalai Lama. Wie wir destruktive Emotionen überwinden können. München, 2003
  • *Hüther, Gerald: Biologie der Angst: Wie aus Streß Gefühle werden. Göttingen, 2013
  • Hüther, Gerald: Bedienungsanleitung für ein menschliches Gehirn. Göttingen, 2012.
  • Hüther, Gerald: Die Macht der inneren Bilder. Wie Visionen das Gehirn, den Menschen und die Welt verändern. Göttingen, 2011.
  • Kahneman, Daniel: Schnelles Denken, langsames Denken. 11. Aufl.. München: Siedler Verlag, 2012.
  • Kishimi, Ichiro; Koga, Fumitake: The Courage To Be Disliked. How to free yourself, change your life and achieve real happiness. London, 2018.
  • Die Macht von Stimmungen – Wenn Enttäuschung und Überdruss regieren. BR2-Podcast vom 31.05.2017
  • Metzinger, Thomas: Der Ego-Tunnel: Eine neue Philosophie des Selbst: Von der Hirnforschung zur Bewusstseinsethik. München, 2014.
  • Paul Watzlawick – Wie wirklich ist die Wirklichkeit? – (BR2 RadioWissen-Podcast) 21.05.2014
  • Roth, Gerhard: Persönlichkeit, Entscheidung und Verhalten. Warum es so schwierig ist, sich und andere zu ändern. Stuttgart, 2011.
  • Roth, W.; von Brück, M.: Damit das Denken Sinn bekommt. Freiburg im Breisgau, 2008.
  • Rifkin, Jeremy: The Empathic Civilasation. (Youtube-Video, englisch)
  • Spitzer, Manfred: Lernen. Gehirnforschung und die Schule des Lebens. Heidelberg, 2007.

Glück

  • Siehe „Spirituelle Suche“

Kommunikation

Konflikte & Soziale Kompetenz

  • Berne, Eric: Spiele der Erwachsenen: Psychologie der menschlichen Beziehungen. Reinbek bei Hamburg, 2002.
  • Bordt, Michael: Die Kunst, die Eltern zu enttäuschen. Vom Mut zum selbstbestimmten Leben. München, 2017
  • Bordt, Michael: Die Kunst, sich selbst auszuhalten. Ein Weg zur inneren Freiheit. München, 2015.
  • Brüggemeier, Beate: Wertschätzende Kommunikation im Business. Paderborn, 2012.
  • *Hinsch, Rüdiger: Soziale Kompetenz kann man lernen. 2. überarbeitete Aufl.. Langensalza: Beltz, 2010.
  • Holler, Ingrid: Trainingsbuch Gewaltfreie Kommunikation. Paderborn, 2008.
  • Kishimi, Ichiro; Koga, Fumitake: The Courage To Be Disliked. How to free yourself, change your life and achieve real happiness. London, 2018.
  • *Mahlmann, Regina: Konflikte managen. Weinheim und Basel, 2001
  • *Rosenberg, Marshall B.: Gewaltfreie Kommunikation : Eine Sprache des Lebens. Paderborn, 2012.
  • *Rosenberg, Marshall: Nonviolent Communication Training Course (Youtube Video) – Englisch
  • Simon, Fritz B.: Einführung in die Systemtheorie des Konflikts. Heidelberg, 2010.

Krankheit & Gesundung allgemein

  • Das Immunsystem – Die Polizei des Körpers – BR2 RadioWissen Podcast
  • Lütz, Manfred: Irre – Wir behandeln die Falschen. Unser Problem sind die Normalen. Gütersloh, 2009
  • Terzani, Tiziano: Noch eine Runde auf dem Karussell. Vom Leben und Sterben. Droemer Knaur, 2014.
  • Parks, Tim: Die Kunst stillzusitzen. Goldmann, 2012.
  • Ware, Bronnie: 5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen. Arkana, 2013.
  • Wilber, Ken: Wege zum Selbst. Östliche und westliche Ansätze zu persönlichem Wachstum. München, 2008

Literatur

  • Camus, Albert: Der erste Mensch, Reinbek, 2010 (z.B.)
  • Camus, Albert: Die Pest. Reinbek, 2010 (z.B.)
  • Ende, Michael: Momo. Oder die seltsame Geschichte von den Zeit-Dieben und von dem Kind, das den Menschen die gestohlene Zeit zurückbrachte. Stuttgart, 2002.
  • Everett, Mark Oliver: Glückstage in der Hölle. Wie die Musik mein Leben rettete. Köln, 2014.
  • Goethe, Johann Wolfgang von: Faust 1 und 2
  • Kahn, Oliver: Ich. Erfolg kommt von innen. München, 2008.
    Darin: Beschreibung seines Burnouts.
  • Melville, Herman: Bartleby. Ditzingen, 1981
    DER Klassiker der literarischen Verarbeitung von Depression und Burnout. Vermutlich müsste man aber vermutlich „Neurasthenie“ sagen.
  • Münk, Katharina: Die Insassen. München: Deutscher Taschenbuch Verlag, 2011.
  • Schilling, Peter: Völlig losgelöst. Mein langer Weg zum Selbstwert – vom Burnout zurück ins Leben. Langensalza: 2013.
  • Wolfram von Eschenbach: Parzival

Medikamente

  • *Bandelow, Borwin: Das Angstbuch. Woher Ängste kommen und wie man sie bekämpfen kann. Reinbek, 2013, S. 204 ff.

Musik

Eine sehr persönliche Auswahl von Pep-Musik:

Neuorientierung

  • Siehe „Berufliche Neuorientierung“

Neurothemen

  • Siehe „Gehirn, Denken & Neurothemen“

Partnerschaft

  • siehe „Familie, Angehörige & Partnerschaft“

Philosophie

  • Siehe „Spirituelle Suche, Glück & Philosophisches“

Resilienz

  • Siehe „Burnout & Resilienz“

Selbstmanagement

  • *Berzbach, Frank: Die Kunst, ein kreatives Leben zu führen. Oder Anregung zu Achtsamkeit. Mainz, 2013.
    Eines der besten zum Thema Selbstmanagement.
  • Bordt, Michael: Die Kunst, sich selbst auszuhalten. Ein Weg zur inneren Freiheit. München, 2015.
  • Covey, Stephen R.: Die 7 Wege zur Effektivität. GABAL Verlag GmbH, 2005.
  • Förster, Jens: Der kleine Krisenkiller. 12 Wege, schwierige Lebenssituationen zu meistern. München, 2017.
  • Fritze, Nicola: Raus aus der Grübelfalle! Wie Sie Ihre Denkgewohnheiten ändern und Ihre Persönlichkeit gezielt weiterentwickeln. München, 2011.
  • Hüther, Gerald: Die Evolution der Liebe. Was Darwin bereits ahnte und die Darwinisten nicht wahrhaben wollen. Göttingen, 2012.
  • Hüther, Gerald: Die Macht der inneren Bilder. Wie Visionen das Gehirn, den Menschen und die Welt verändern. Vandenhoeck & Ruprecht, 2011.
  • *Immer mehr, immer schneller – Warum weniger für die Gesellschaft oft mehr ist – BR2 Podcast
  • Johner, Philipp: Freundschaft: Was es für ein erfülltes Leben braucht. Frankfurt a.M., 2012.
  • Kishimi, Ichiro; Koga, Fumitake: The Courage To Be Disliked. How to free yourself, change your life and achieve real happiness. London, 2018.
  • Largo, Remo H.: Das passende Leben. Was unsere Individualität ausmacht und wie wir sie leben können. Frankfurt am Main, 2017.
  • Rifkin, Jeremy: The Empathic Civilasation. (Youtube-Video, englisch)
  • Roth, Gerhard: Persönlichkeit, Entscheidung und Verhalten. Warum es so schwierig ist, sich und andere zu ändern. Stuttgart, 2011.
  • Seligman, Martin: Learned Optimism. How to Change Your Mind and Your Life. Hammondsworth, 2011 (Reprint).
    Deutsch unter dem selten dämlichen Titel „Pessimisten küsst man nicht.“ erschienen, München 2001
  • Senge, Peter M.: Die fünfte Disziplin. Kunst und Praxis der lernenden Organisation. Stuttgart, 2011.
  • *Storch, Maja: Das Geheimnis kluger Entscheidungen. Von somatischen Markern, Bauchgefühl und Überzeugungskraft. Frankfurt am Main:, 2005
  • Storch, Maja & Krause, Frank: Selbstmanagement – ressourcenorientiert. Grundlagen und Trainingsmanual für die Arbeit mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM). Bern, 2007.
  • Unfähig zu genießen? – Die Deutschen und die Lebensfreude. – (BR2 radioWissen Podcast)
  • Wilber, Ken: Wege zum Selbst. Östliche und westliche Ansätze zu persönlichem Wachstum. München, 2008

Selbstmord

  • siehe „Suizid“

Selbstsuche

  • Spirituelle Suche, Glück & Philosophisches

Spirituelle Suche, Glück & Philosophisches

Stress

  • siehe auch „Achtsamkeit, Meditation & Körperarbeit“ und „Angst & Panik“
  • *Der Stress. Broschüre der TK zum kostenlosen Download. Wie Stress entsteht und was Sie dagegen tun können.
  • André, Christophe: Das kleine Buch der Achtsamkeit. München, 2013.
  • Bauer, Joachim: Das Prinzip Menschlichkeit. Warum wir von Natur aus kooperieren. München, 2008.
  • Bordt, Michael: Die Kunst, sich selbst auszuhalten. Ein Weg zur inneren Freiheit. München, 2015.
  • Hanh, Thich Nhat: Das Wunder der Achtsamkeit. Stuttgart, 2016.
  • *Hüther, Gerald: Biologie der Angst: Wie aus Streß Gefühle werden. Göttingen, 2013
  • *Kabat-Zinn, Jon: Gesund durch Meditation 1 bis 3 (Hörbuch), Berlin 2013
    Auch als Buch zu haben. Das Hörbuch ist angenehm gesprochen.
  • Klinger, Christel; Wiedemann, Johannes: Wenn der Schmerz nicht aufhört. München, 2007.
  • Macht Stress krank? – Auf den Spuren eines Phänomens – BR2 Podcast
  • Mannschatz, Marie: Buddhas Anleitung zum Glücklichsein – Das Übungsbuch. München, 2012.
  • Roth, Gerhard: Persönlichkeit, Entscheidung und Verhalten. Warum es so schwierig ist, sich und andere zu ändern. Stuttgart, 2011.
  • Trökes, Anna: Yoga Nidra. Die Yoga-Tiefenentspannung. München, 2014.
  • Weiss, Halko: Das Achtsamkeits-Übungsbuch. Für Beruf und Alltag. Stuttgart, 2014.

Suizid

  • Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention: www.suizidprophylaxe.de
  • Gier, Kerstin: Für jede Lösung ein Problem. Roman. Bergisch Gladbach, 2009.
    Sie wundern über diese Literaturempfehlung? Verständlich. Denn dies ist wahrlich ein eher seichter Frauenroman (den mir ein Freund in Packpapier eingeschlagen geschenkt hat, weil er das Cover zu peinlich findet). Er hat aber mehr Tiefgang als man vermuten würde. Und er zeigt, dass man sich dem ernsten Thema Lebensmüdigkeit auch mit Humor nähern kann. Etwas, was wir ja wieder lernen müssen, richtig?
  • Website des Nationales Suizid Präventionsprogramms: www.suizidpraevention-deutschland.de
  • *Die Sterne: Ich weigere mich aufzugeben (Die Original-Version von Superpunk auf Youtube)
  • *Die toten Hosen: Steh auf, wenn du am Boden bist. (Youtube)

Therapie, Psychologie & Verhaltensmuster

Verhaltensmuster

  • Siehe „Therapie & Verhaltensmuster“